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{"id":1584,"date":"2023-08-26T14:38:01","date_gmt":"2023-08-26T14:38:01","guid":{"rendered":"https:\/\/coachfamilialmtl.com\/?p=1584"},"modified":"2023-08-26T16:43:11","modified_gmt":"2023-08-26T16:43:11","slug":"naviguer-sereinement-a-travers-les-vagues-emotionnelles-de-la-rentree-scolaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/coachfamilialmtl.com\/naviguer-sereinement-a-travers-les-vagues-emotionnelles-de-la-rentree-scolaire\/","title":{"rendered":"Naviguer sereinement \u00e0 travers les vagues \u00e9motionnelles de la rentr\u00e9e scolaire. \u00a0 \u00a0"},"content":{"rendered":"\t\t
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Guide pour parents et enfants.\u00a0<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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La rentr\u00e9e scolaire est un moment de grandes \u00e9motions autant pour les parents que les enfants. Un m\u00e9lange d\u2019enthousiasme, d\u2019anxi\u00e9t\u00e9, d\u2019anticipation peut sembler d\u00e9routant. \u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Dans ce blogue, nous allons explorer comment naviguer \u00e0 travers ces vagues \u00e9motionnelles de la rentr\u00e9e, en offrant des conseils pratiques pour aider les familles \u00e0 traverser cette p\u00e9riode avec z\u00e9nitude, succ\u00e8s et s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Pr\u00e9paration \u00e9motionnelle\u00a0pour les parents :\u00a0<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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La cl\u00e9 pour naviguer avec sagesse \u00e0 travers la rentr\u00e9e scolaire est la pr\u00e9paration. Voici quelques conseils pour vous aider \u00e0 vous pr\u00e9parer \u00e9motionnellement\u00a0:\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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  1. Planification pr\u00e9coce\u00a0: Pr\u00e9parez vos repas \u00e0 l\u2019avance, faites des r\u00e9serves de soupers, sauces \u00e0 spag et collations \u00a0<\/li>
  2. Habitudes de sommeil\u00a0: Revenez \u00e0 un horaire de sommeil stable, ajustez l\u2019heure du coucher et de lever en fonction de l\u2019horaire scolaire.\u00a0<\/li>
  3. \u00c9viter la surcharge\u00a0: Soyez indulgent envers vous-m\u00eame en refusant les invitations et activit\u00e9s \u00e9puisantes. \u00a0<\/li>
  4. Limiter l\u2019exposition aux mauvaises nouvelles\u00a0: Renoncez \u00e0 tout lire ou \u00e9couter dans les m\u00e9dias les probl\u00e8mes concernant le r\u00e9seau scolaire et la p\u00e9nurie d\u2019enseignants.\u00a0<\/li>
  5. Achats en ligne\u00a0: Achetez en ligne ce dont vous avez besoin pour la rentr\u00e9e afin d\u2019\u00e9viter le stress des magasins bond\u00e9s \u00e0 la derni\u00e8re minute.\u00a0<\/li>
  6. Agenda et planification\u00a0: Procurez-vous un nouvel agenda pour organiser les activit\u00e9s, les r\u00e9unions scolaires et autres rendez-vous.\u00a0<\/li>
  7. Pratiques de bien-\u00eatre\u00a0: M\u00e9ditation, exercices de relaxation, respiration. Cr\u00e9ez des moments de d\u00e9tente en vous offrant un massage, un bain relaxant aux chandelles.\u00a0<\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    Pr\u00e9paration \u00e9motionnelle d\u2019un enfant anxieux\u00a0: \u00a0<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    Si votre enfant ressent de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 \u00e0 l\u2019approche de la rentr\u00e9e, voici quelques strat\u00e9gies pour l\u2019aider\u00a0:\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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    1. Familiarisation avec l\u2019environnement : Visitez l\u2019\u00e9cole avec votre enfant avant la rentr\u00e9e. Jouez dans la cour ou visitez les locaux.\u00a0<\/span><\/li>
    2. Partage de l\u2019exp\u00e9rience : Parlez de votre propre exp\u00e9rience de rentr\u00e9e scolaire et comment vous avez surmont\u00e9 vos peurs.\u00a0<\/span><\/li>
    3. Normaliser les \u00e9motions : Dites \u00e0 votre enfant que c\u2019est normal de se sentir nerveux et que beaucoup d\u2019autres \u00e9l\u00e8ves et adultes ressentent la m\u00eame chose. \u00a0<\/span><\/li>
    4. Ressources int\u00e9rieures : Rassurez votre enfant en lui rappelant qu\u2019il poss\u00e8de les ressources int\u00e9rieures pour faire face \u00e0 la situation. \u00a0<\/span><\/li>
    5. Rappeler les exp\u00e9riences positives : Nommez les situations o\u00f9 votre enfant a surmont\u00e9 ses peurs et rappelez-lui qu\u2019il est capable.\u00a0<\/span><\/li>
    6. Litt\u00e9rature jeunesse : Utilisez la litt\u00e9rature jeunesse pour aborder le th\u00e8me des peurs et de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 li\u00e9es \u00e0 la rentr\u00e9e scolaire.\u00a0<\/span><\/li>
    7. Visualisation positive : Encouragez votre enfant \u00e0 visualiser un endroit qu\u2019il aime lorsqu\u2019il se sent anxieux, comme un endroit visit\u00e9 durant vos vacances.\u00a0<\/span><\/li>
    8. Techniques de relaxation : Enseignez-lui des techniques de respiration et la m\u00e9ditation. \u00a0<\/span><\/li>
    9. Pratique de la pleine conscience : Pensez \u00e0 l\u2019utiliser dans le quotidien, par exemple en se brossant les dents, durant les repas, en marchant, etc. \u00a0<\/span><\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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      Conseils pour g\u00e9rer l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 avant la rentr\u00e9e.\u00a0<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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      1. Validation des \u00e9motions\u00a0: R\u00e9p\u00e9tez \u00e0 votre enfant que c\u2019est normal de se sentir anxieux face \u00e0 la nouveaut\u00e9.\u00a0<\/span><\/li>
      2. Instauration d\u2019une routine : Les routines \u00e0 la maison peuvent r\u00e9duire l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et offrir une sensation de s\u00e9curit\u00e9. Au besoin, fabriquez un outil visuel en soutien pour l\u2019ex\u00e9cution des t\u00e2ches.\u00a0<\/span><\/li>
      3. Adapter l\u2019horaire de travail : Prenez quelques jours de cong\u00e9 ou pr\u00e9voyez faire moins d\u2019heures la premi\u00e8re journ\u00e9e afin d\u2019\u00eatre disponible le matin et l\u2019apr\u00e8s-midi et accessible pour votre enfant.<\/span><\/li>
      4. Gestion des activit\u00e9s : \u00c9vitez de vous surcharger avec des projets trop ambitieux pour conserver votre \u00e9nergie.\u00a0<\/span><\/li>
      5. Communication avec l\u2019\u00e9cole : Contactez l\u2019\u00e9cole pour organiser une visite pr\u00e9rentr\u00e9e ou discutez avec l\u2019enseignant.\u00a0<\/span><\/li>
      6. Familiarisation avec le chemin : Promenez-vous autour de l\u2019\u00e9cole, r\u00e9p\u00e9tez le chemin et calculez le temps de d\u00e9placement.\u00a0<\/span><\/li>
      7. Pr\u00e9paration des v\u00eatements : Pr\u00e9parez les v\u00eatements \u00e0 l\u2019avance pour que l\u2019enfant soit \u00e0 l\u2019aise le jour J. Assurez-vous que ses chaussures sont encore \u00e0 sa pointure.\u00a0<\/span><\/li>
      8. Objet significatif : Placez un objet r\u00e9confortant dans le sac de votre enfant pour qu\u2019il se sente soutenu : une photo, un message sur une banane ou un petit papier, un toutou, un petit caillou protecteur, un foulard avec votre odeur\u2026\u00a0<\/span><\/li>
      9. Gestion de votre anxi\u00e9t\u00e9 : Prenez soin de votre propre bien-\u00eatre pour ne pas transmettre votre anxi\u00e9t\u00e9 \u00e0 votre enfant.\u00a0<\/span><\/li>
      10. Rituel de transition : Cr\u00e9ez un rituel agr\u00e9able pour les matins et les retours de l\u2019\u00e9cole, comme une promenade en v\u00e9lo, \u00e0 pied, avec le trottibus\u2026\u00a0<\/span><\/li>
      11. Plaisir et d\u00e9tente : Encouragez la joie en chantant, dansant et \u00e9coutant de la musique positive.\u00a0<\/span><\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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        En appliquant ces conseils, vous et votre enfant pourrez traverser la rentr\u00e9e scolaire avec confiance et s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. Souvenez-vous que chaque enfant est unique, alors adaptez ces conseils en fonction de ses besoins sp\u00e9cifiques. Bonne rentr\u00e9e dans la z\u00e9nitude.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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