Guide pour parents et enfants.
La rentrée scolaire est un moment de grandes émotions autant pour les parents que les enfants. Un mélange d’enthousiasme, d’anxiété, d’anticipation peut sembler déroutant.
Dans ce blogue, nous allons explorer comment naviguer à travers ces vagues émotionnelles de la rentrée, en offrant des conseils pratiques pour aider les familles à traverser cette période avec zénitude, succès et sérénité.
Préparation émotionnelle pour les parents :
La clé pour naviguer avec sagesse à travers la rentrée scolaire est la préparation. Voici quelques conseils pour vous aider à vous préparer émotionnellement :
- Planification précoce : Préparez vos repas à l’avance, faites des réserves de soupers, sauces à spag et collations
- Habitudes de sommeil : Revenez à un horaire de sommeil stable, ajustez l’heure du coucher et de lever en fonction de l’horaire scolaire.
- Éviter la surcharge : Soyez indulgent envers vous-même en refusant les invitations et activités épuisantes.
- Limiter l’exposition aux mauvaises nouvelles : Renoncez à tout lire ou écouter dans les médias les problèmes concernant le réseau scolaire et la pénurie d’enseignants.
- Achats en ligne : Achetez en ligne ce dont vous avez besoin pour la rentrée afin d’éviter le stress des magasins bondés à la dernière minute.
- Agenda et planification : Procurez-vous un nouvel agenda pour organiser les activités, les réunions scolaires et autres rendez-vous.
- Pratiques de bien-être : Méditation, exercices de relaxation, respiration. Créez des moments de détente en vous offrant un massage, un bain relaxant aux chandelles.
Préparation émotionnelle d’un enfant anxieux :
Si votre enfant ressent de l’anxiété à l’approche de la rentrée, voici quelques stratégies pour l’aider :
- Familiarisation avec l’environnement : Visitez l’école avec votre enfant avant la rentrée. Jouez dans la cour ou visitez les locaux.
- Partage de l’expérience : Parlez de votre propre expérience de rentrée scolaire et comment vous avez surmonté vos peurs.
- Normaliser les émotions : Dites à votre enfant que c’est normal de se sentir nerveux et que beaucoup d’autres élèves et adultes ressentent la même chose.
- Ressources intérieures : Rassurez votre enfant en lui rappelant qu’il possède les ressources intérieures pour faire face à la situation.
- Rappeler les expériences positives : Nommez les situations où votre enfant a surmonté ses peurs et rappelez-lui qu’il est capable.
- Littérature jeunesse : Utilisez la littérature jeunesse pour aborder le thème des peurs et de l’anxiété liées à la rentrée scolaire.
- Visualisation positive : Encouragez votre enfant à visualiser un endroit qu’il aime lorsqu’il se sent anxieux, comme un endroit visité durant vos vacances.
- Techniques de relaxation : Enseignez-lui des techniques de respiration et la méditation.
- Pratique de la pleine conscience : Pensez à l’utiliser dans le quotidien, par exemple en se brossant les dents, durant les repas, en marchant, etc.
Conseils pour gérer l’anxiété avant la rentrée.
- Validation des émotions : Répétez à votre enfant que c’est normal de se sentir anxieux face à la nouveauté.
- Instauration d’une routine : Les routines à la maison peuvent réduire l’anxiété et offrir une sensation de sécurité. Au besoin, fabriquez un outil visuel en soutien pour l’exécution des tâches.
- Adapter l’horaire de travail : Prenez quelques jours de congé ou prévoyez faire moins d’heures la première journée afin d’être disponible le matin et l’après-midi et accessible pour votre enfant.
- Gestion des activités : Évitez de vous surcharger avec des projets trop ambitieux pour conserver votre énergie.
- Communication avec l’école : Contactez l’école pour organiser une visite prérentrée ou discutez avec l’enseignant.
- Familiarisation avec le chemin : Promenez-vous autour de l’école, répétez le chemin et calculez le temps de déplacement.
- Préparation des vêtements : Préparez les vêtements à l’avance pour que l’enfant soit à l’aise le jour J. Assurez-vous que ses chaussures sont encore à sa pointure.
- Objet significatif : Placez un objet réconfortant dans le sac de votre enfant pour qu’il se sente soutenu : une photo, un message sur une banane ou un petit papier, un toutou, un petit caillou protecteur, un foulard avec votre odeur…
- Gestion de votre anxiété : Prenez soin de votre propre bien-être pour ne pas transmettre votre anxiété à votre enfant.
- Rituel de transition : Créez un rituel agréable pour les matins et les retours de l’école, comme une promenade en vélo, à pied, avec le trottibus…
- Plaisir et détente : Encouragez la joie en chantant, dansant et écoutant de la musique positive.
En appliquant ces conseils, vous et votre enfant pourrez traverser la rentrée scolaire avec confiance et sérénité. Souvenez-vous que chaque enfant est unique, alors adaptez ces conseils en fonction de ses besoins spécifiques. Bonne rentrée dans la zénitude.
